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2020年3月

コロナウイルス感染者が

デマに惑わされないでほしいですね。

高齢者だけが感染するのではないですよ。

野球選手 大学生 サッカー選手 赤ちゃん どんどんと増加していますので

人混みに出かけない 花見の季節でも 近くの公園くらいで

集まらない 飲食をしない もっと自覚してほしいですね。

大阪は 知事さんが早くから注意の発信があったので

比較的 出歩いている人は少く スーパーに寄ったけど

ガラガラで 商品もたっぷり並んでいました。

コンビニも マスクやガーゼなどは有りませんが

その他のものは 安心して変える体制で 並んでまで

買い物している姿は見られないですよ。

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心と身体の健康バランス

コロナウイルス感染が広がっているので神経が疲れていませんか

体内バランスは日常の無意識にしている行動に影響され

何か異常が起きてから 気づくものです。

心は、些細なことでも考え込んで疲れてバランスを崩します。

深呼吸すると 少しは落ち着きますが

心臓のバランスまでは 届かずに

自律神経が 乱れることが多いですね。

この桜の咲く時期は 心もうつろになったり

乱れやすい季節なのです。

心と身体のバランスが とれてこそ健康体で 正常なのです。


腹式呼吸を 習慣づけると身体の老廃物を

早く追い出して フットワークの良い

軽い動きのできる身体になります。

気功 ヨガ 太極拳 座禅 などは

ゆっくりと深い腹式呼吸をするので、血液と気の流れを

改善して、血行を整えますね。

静かに目を閉じて これらの行為をすると

気分がほぐれ、疲労がとれていくのが感じられますよ。

胸は動かさずお腹を動かすように意識して

ゆっくりと空気を鼻から吸い、お腹に届いた息を、さらにゆっくり

お腹の中の空気を全部吐き出すようにするのです。

お腹に手を当てて行えば 空気が入った実感が解りますよ。

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足を丈夫に

高齢になると 足の歩幅が狭くなりますので なるべく 心がけて室内でも机や 椅子に手を付けて度 転ばないように 足を90度まで上げられるように 練習されると 簡単にできるようになるので 息を吐きながら 10回を目標に 毎日続けてくださいね。 Otosu

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テキスト

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コロナウイルス感染症対策

無農薬レモン2~3個 蜂蜜 300g 空の瓶1本 レモンを皮ごとスライスして瓶に隙間なく詰め、 蜂蜜を流し込みます。 2週間ほどすると果汁と蜂蜜がなじんで 味がまろやかになります。 冷蔵庫で保存すると半年以上保存できます。 お湯や水で割ればレモネードになります。 レモンの効用は 素晴らしいものです。 はちみつの主成分は、果糖とブドウ糖。その他 ビタミンB群など10種類のビタミン類、 27種類のミネラル、22種類のアミノ酸、 80種類の酵素、10種類以上の有機酸、 ポリフェノールなど、 栄養成分の数はなんと150種類以上あるのです。 栄養成分がバランスよく含まれている総合栄養食品。 砂糖の甘みをはちみつで代用しようとすると、 砂糖大さじ3杯に対し、はちみつは大さじ1杯で済みます。 カロリーは砂糖の4分の3しかありません。 はちみつには血糖値を調整する機能があるため、 脂肪がつきにくいのです。 ご飯を炊く時に蜂蜜を入れてね Photo_20200321174201

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嬉しいこと

コロナウイルス感染情報で 買い物客や 通行人が

随分と少ないのです。

 

蜂蜜を買いに寄ったのですが パパさんが苺も

買っていたようなのですが レジの方が

少し お待ち下さいと言われて 他の店員さんを

呼んで 「いちご綺麗なのを持ってきて」と言われて

裏側に少し傷んだのが入っていましたのでと

取り替えて入れて下さったのです。

 

親切で 常時気配りできる方だなと 感心いたしました。

手抜き方が多い時代に 矢張り少し中年の方でしたが

仕事を大切にされていて気持ちが良かったのよ。

 

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栗きんとん

昨日戴いたさつま芋で

栗きんとんを作ってお出ししましたら

皆さん美味しと喜んで下さったのです。

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ドールハウスの和菓子屋さん

 

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お野菜が沢山届いたのよ

中央市場にお店を出しておられる 社長の奥さんが

欠けたのや 短いものなど商品にならないものを

時々 届けてくださるのです。

私は 心と身体の健康道場を開いているので

午前中に来られた方には必ず昼食を沢山作って

皆さんに食べていただき 簡単作り方も教えていますので

届くと助かるのです。50年以上無料で食べてもらい

残れば 持ち帰りも皆で分け合って たっぷり渡して

喜ばれています。今日は さつま芋 ごぼう れんこん等が

入っていましたので明日の献立に作ります。

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デマに乗せられないでね

相変わらず売れ切れの空っぽの写真を載せて

売り切りを増長しないでほしいですね。

 

マスクは手作りの方が増えて少し落ち着きましたが

トイレットペーパーやテッシュペーパーまで

買い占めは良くないですよ。

 

本当に必要な方に気の毒ですね。

中には買い占めて高い値段で売っている人もあるとか

本末転倒ですね。

 

休校になって子どもたちも辛い日々でしょうが

良い機会と思って日頃図鑑や 辞書など

見たくないと思っていた人も

見てると楽しくなりますよ。

時刻表 日本地図 世界地図を広げて

想像の旅行記を作るのも

楽しい時間になりますよ。

 

手作りの作品を作るのも楽しくて

夢が広がりますよ。

 

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明るい話題にしたいです

もうすぐひな祭りなので 春めいて明るくなる季節なのに

お恐ろしい話題が流れている毎日ですね。

 

ノロウイルスが忍び寄ってきているようで

マスクは早くから無くなっていましたが

トイレットペーパーも無くなるとのデマ情報が

広がり問い合わせが多くなりましたので

調べてみると

大手ドラッグストアの関係者は
「紙製品はかさばるので一度に大量入荷はできないが、
毎日入荷している」と説明。
全国の製紙会社でつくる日本家庭紙工業会も
「紙製品の97%が国産で、現在も通常通りの生産・
供給を行っているので安心してほしい」
 
26℃のお湯もデマですから 右往左往しないでください。
単純に騒いで世の中を混乱させないようにしましょうね。
 Dohkibara

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