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2020年4月

リラックスしませんか

肩こりや頭痛の方は、頚椎も疲れていますよ。

呼吸が浅くないでしょうか・・・

ママは いつも実技指導の時には 息を吸う事は

考えないで吐き切るようにと言っていますが

実際にされないと理解できないようです。

しっかり吐くと自然に入ってくるのが解りますよ。

呼吸をするとは、体の循環機能を吐き出して

自然に入り押し出す行為なのです。

朝の綺麗な空気を吸いたいでしょうが

しっかり吐き出すと 沢山入ってくるのです。

コロナの影響で出かけられずに

疲れが溜まっていませんか・・・

身体を動かさず ゴロゴロしていませんか

浅い息の人は 姿勢も悪いので猫背にも

なりやすいですよ。

息を出すことで体温上昇して 冷え性も

低血圧も解消されるのですよ。

グーパー運動を ゆっくりしながら息の出し方を

練習すれば 血流も整って肩こりや頭痛も

無くなりますのよ。すべて酸素がたりないので

不調をきたしていたのだから 心がけて

息を細く長く出すことから初めてね。

スマホばかり見ていると首から頭まで

凝り固まり イライラしてきますよ。

愚痴を言っている人 喜びの少ない人は

ため息をつきやすいでしょう・・・

これは 息が浅いから起こる現象ですから

改めて 心も身体も健康になってくださいね。

AtamasitaAtamaosi

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メニエルでは?

30歳代から50歳代の働き盛りの人がかかりやすく、

男性に多く、仕事や人間関係などで緊張感が続いていたり、

責任感が強く、働き過ぎなど、強いストレスの中で生活を

しているとなりやすいです。

季節の変わり目や気候の変化に 疲れていると発症します。

激しいめまいに襲われ、吐き気や嘔吐もあります。

初めは、めまいの発作時に耳の閉塞感や圧迫感など、

耳が詰まったような感じを受け、めまいを繰り返すうちに

耳鳴りや難聴をになり、発作時以外にも症状が残るようになります。


睡眠時間を充分にとりましょう

休日には趣味やスポーツを楽しんでストレス解消してね。

首のまわりの筋肉がこってくると 肩こりなどで

血流が悪くなり 目にも影響が出ます。

足の親指 第4趾 小指を揉んだり撫でたりしてね。

足首も回して 足裏の足心 湧泉 失眠も忘れずに

押したり 撫で摩ってくださいね。

Gyu

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